医生从来没告诉过你的健康秘密,他们自己都那么做!-养生保健商丘市委老干部局
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医生从来没告诉过你的健康秘密,他们自己都那么做!

浏览数:93 发布时间:2019-02-21


他们有哪些独到的“健康经”呢?

赶紧看看这些健康小秘密吧!


1. 皮肤科医生


01润唇膏要竖着涂

一天用润唇膏2-3次即可。嘴唇干燥出现的唇纹是竖着排列的,上下涂抹更容易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。涂抹时可以反复多涂几回,至少让润唇膏在嘴唇上停留两小时以上。


嘴唇干裂严重,选用的润唇膏中最好含有尿囊素、甘草酸、维生素E等成分。避开这些成分:含水杨酸、苯酚以及含石油、微晶蜡、矿物油的唇膏都会越涂越干,建议不用。

02敷完面膜也要涂保湿

普通皮肤建议一周做1~2次面膜即可,皮肤特别干燥者可以适当增加至2~3次。一般敷面膜15~20分钟即可,太长时间反而不利皮肤健康。需要注意的是,敷完面膜后也要涂保湿类护肤品,否则面膜本身带来的“补水”效果会很快消散,事倍功半。


2. 眼科医生


01远眺比闭眼更容易缓解眼疲劳

让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远眺。对于绝大多数人来说,一般工作或学习40~50分钟,就一定要出去休息一下,抬头往远处看10~15分钟,这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息,远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

02桌上放个鱼缸能养眼

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致,在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的,鱼的颜色越多越杂,缓解眼干的效果就越好。


3. 口腔科医生


01舔舔牙齿也清洁

吃饭粗细粮搭配,饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些,就是舌头也能部分清洁牙齿。


用舌头上下舔一圈牙齿表面,也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡等物质。建议喜欢喝茶的朋友,不妨也试试这种方法。

02睡前要刷牙,但白天刷牙更重要

睡眠时细菌在口腔内的繁殖速度只是在白天的60%,也就是说在白天口腔更需要护理。


推荐“343”刷牙模式,早上3分钟、中午4分钟、晚上3分钟。但刷牙最好在餐后半小时,不会损伤牙釉质。


4. 心理学专家


01理发有助缓解心理压力

理发时处于被动安闲状态,发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦,使情绪好转,人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激,增加脑血供应,大脑中枢发生应激反应,从而改善心理状况。

02心理承受力差,多交几个朋友

心理承受力和一个人的功课好坏、智商高低无关。心理素质的提高,不能单方面靠个人的自我修养,而必须“走出去”,广泛交朋友,而且要多交几个“能说说话”的朋友。


5. 骨科专家


01膝盖最喜欢100度坐姿

做的时候,大腿与小腿的夹角保持100度左右,这是膝盖最喜欢和感觉最舒服的坐姿。把双腿向内收,大腿与小腿的夹角小于90度,其实这很不健康。


久坐不活动,关节软骨会因缺乏营养发生退化变薄。只有动起来关节才会有润滑液,所以建议坐1个小时就起身活动一下。

02喝咖啡时加点脱脂牛奶

我爱喝咖啡,不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法,我能确保自己获得充足的钙和蛋白质,弥补咖啡因带走的钙,保护骨骼,以防骨质疏松提前


6.  营养科专家


01每次购买三种油

我经常会买玉米油、橄榄油、亚麻籽油这三种油。炒菜用玉米油,凉拌菜淋点橄榄油,煲好的汤滴点亚麻籽油,相互搭配,营养互补,对健康有益。


有人怕一次买三瓶油不利于储存,我每次会买250~1000毫升小瓶装的,且在选购时查看好生产日期。而对于调和油,我自己是不买的。

02粥的材料按照体质和季节变化

按照自己的体质和季节的变化,粥的原料也有些讲究。夏天用菊花,冬天就用玫瑰。容易水肿的用红豆、薏米,体质较热的用绿豆、黄豆,贫血的用黑芝麻、大枣和桂圆。 

有一段时间,我迷上了黑芝麻枸杞粥,结果是我的头发变得格外黑亮。后来我又喜欢红豆黑米粥,它的饱腹减肥效果特别好。还有玫瑰花粥,它能防便秘,滋润皮肤。近期我常做的粥是花生红枣粥,花生、红枣和大米风味特别协调,而且都能健脾胃、补气血。  


7. 癌症专家


01防乳腺癌做做扩胸运动

平时工作很紧张,抽出时间健身是很难的,我只能挤出时间运动。比如,有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做,并用走楼梯代替电梯,做家务时动作加大,以达到锻炼身体的目的。

02想不得癌就少生气

我从不主张吃增强免疫力的保健品,人的健康不是靠吃药维持的。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。一个愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要,发脾气、生闷气、憋着上火等都会引起体内肾上腺素提高,进而使身体各项机能降低。


8. 药剂科医生


01吃完药后要歇一会儿

身体不舒服吃完药,我不会马上就去运动,而是先歇一会儿。


因为如果刚吃完药就去运动,会影响药物吸收效果,服药后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收,期间需要足够的血液参与循环,马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。